Urdhva –prasarita- ekapadasana:
- wzmacnia i uelastycznia mięśnie nóg
- odchudza biodra
- poprawia poczucie równowagi
- wycisza umysł.
Urdhva-prasarita-ekapadasana – efekty praktykowania
Blog o jodze
Halasana – efekty praktykowania
Halasana:
- uelastycznia kręgosłup
- zmniejsza obwód pasa oraz wagę ciała
- zmniejsza napięcie umysłowe
- obniża wysokie ciśnienie krwi
- polepsza funkcjonowanie tarczycy, wątroby, śledziony i trzustki
- poprawia trawienie.
Viparita Karani – efekty praktykowania
Viparita Karani:
- działa kojąco na układ nerwowy
- regeneruje ciało
- ochładza organizm
- otwiera klatkę piersiową
- znosi zmęczenie nóg
- pomaga przy bólach głowy, migrenach, bezsenności
- reguluje ciśnienie krwi
- stymuluje pracę układu trawiennego.
Padahastasana – efekty praktykowania
Padahastasana:
- tonizuje i uelastycznia mięśnie nóg
- rozciąga kręgosłup oraz regeneruje jego nerwy
- redukuje tkankę tłuszczową brzucha
- pobudza pracę wątroby, śledziony i nerek
- uśmierza bóle żołądka oraz bóle menstruacyjne
- spowalnia akcję serca
- uspakaja i pomaga pozbyć się przygnębienia.
Cytat o jodze – Polska Konwencja Jogi Iyengara z Uday Bhosale 02-04.06.2023
„Nie dzielcie asan na podstawowe i zaawansowane. Jedne są łatwiejsze, inne trudniejsze. W każdej można pracować. Nie rozważajcie praktyki w świetle sukcesów i porażek. Pracujcie, doświadczajcie, cieszcie się z praktyki i dzielcie tą radością z innymi. Dawanie nie uczyni Was biedniejszymi. Nie konkurujcie, nie oceniajcie innych, pomagajcie sobie nawzajem. Nie mówcie, że coś jest poza Waszym zasięgiem, że nie dacie rady. Próbujcie, a efekty się pojawią…” to tylko kilka myśli z praktyki podczas Polskiej Konwencji Jogi Iyengara 2023 z Udayem Bhosale.
Ten przekaz jest nam bardzo bliski. Dziękujemy wszystkim za wspaniały czas.
Vismamitrasana – efekty praktykowania
Vismamitrasana:
- wzmacnia ramiona
- tonizuje narządy w jamie brzusznej
- ćwiczy mięśnie ud.
Cytat o jodze – zatrzymanie
„Tylko zatrzymanie się pozwala urzeczywistnić spokój i koncentrację, spotkać się z życiem….Wtedy można być świadomym tego, co się dzieje w naszym wnętrzu i otoczeniu.”, Cisza, siła spokoju w świecie pełnym zgiełku; Thich Nhat Hann
Sirsasana – stanie na głowie – efekty praktykowania
Sirsasana, czyli stanie na głowie, jest jedną z najważniejszych pozycji na jodze. W starożytnych księgach opisywano ją jako króla asan. Jej praktyka:
- zwiększa moc intelektu, jasność myślenia, wyobraźnię i pamięć
- regeneruje mózg, przeciwdziała jego zmęczeniu
- aktywizuje przysadkę mózgową i szyszynkę wpływające na zdrowie, witalność i rozwój naszego ciała
- odmładza i regeneruje całe ciało
- leczy katar, kaszel, bóle gardła
- reguluje gospodarkę hormonalną
- korzystnie wpływa na układ pokarmowy
- przynosi stabilizację emocjonalną.
To tylko niektóre korzyści wynikające z praktyki Sirsasany. Zachęcamy Was do jej regularnej praktyki wraz z Salamba-sarvangasaną, czyli świecą.
Dhanurasana – efekty praktykowania
Dhanurasana:
- poszerza klatkę piersiową i poprawia działanie układu oddechowego
- uelastycznia kręgosłup i pomaga zmniejszyć jego bóle
- poprawia funkcjonowanie wątroby, nerek i pęcherza moczowego
- stymuluje trawienie
- reguluje zaburzenia menstruacji
- polepsza funkcjonowanie prostaty
- dodaje energii i odwagi.
Paścimottanasana – efekty praktykowania
Paścimottanasana:
- tonizuje narządy brzucha oraz nerki i utrzymuje je w aktywności
- poprawia trawienie
- redukuje tkankę tłuszczową brzucha
- łagodzi dolegliwości menstruacyjne
- regeneruje serce i kręgosłup
- uspakaja umysł
- wyostrza pamięć i rozjaśnia myślenie.
„Paścimottanasana jest najważniejszą asaną. Powoduje przepływ sił życiowych przez gęstą plątaninę kanałów zwanych nadi, rozpala ogień trawienny i uwalnia żołądek od wszelkich chorób” (Hatha-yoga-pradipika 1,29) Po świętach serdecznie zapraszamy do wspólnej praktyki, siadów skrętów i skłonów.
