Kategoria: Cytaty o jodze

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Cytat o jodze – definicja jogi

“Yogas citta vrtti nirodhah” – Joga jest powściągnięciem poruszeń świadomości, Jogosutry Patanjalego (Samadhi Pada, sutra 1.2).

Podczas praktyki jogi, często porównujemy stan umysłu do tafli wody. Jeśli nasz umysł jest poruszony, to  przypomina on np wzburzone morze, jeśli jest spokojny to tafla wody jest gładka, woda przejrzysta, co pozwala dostrzec swoją prawdziwą naturę.

Podczas praktyki jogi dążymy do osiągnięcia stanu, w którym stajemy się obserwatorami własnego umysłu, pojawiających się myśli i emocji, jednak nie jesteśmy w pełni przez nie kontrolowani.

Definicja jogi

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Cytat o jodze – umysł, oddech i system nerwowy

„The Lord of the senses is the mind, the Lord of the mind is the breath; the master of breath is the nervous system; quietness of the nerves and concentration depend solely on the steady, smooth, and rhythmic sound of inhalation and exhalation”IV,29 (H.P.) (The quote from the interview with B.K.S. Iyengar conducted by Rita Keller, Iyengar Yoga for Menopause, Geeta S. Iyengar, Rita Keller, Kerstin Khattab)

“Panem zmysłów jest umysł, panem umysłu jest oddech; mistrzem oddechu jest system nerwowy; spokojny system nerwowy oraz koncentracja zależą wyłącznie od stałego, płynnego i rytmicznego dźwięku wdechu i wydechu”

Cytat o jodze
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Cytat o jodze – Yoga bliss

„If the senses are free from desires, the mind free from emotions and thoughts, the heart full of peace, that is the supreme state of bliss. This is called Yoga”, Katha Upanishad (The quote from the interview with B.K.S. Iyengar conducted by Rita Keller, Iyengar Yoga for Menopause, Geeta S. Iyengar, Rita Keller, Kerstin Khattab)

Yoga bliss
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Prawidłowe nastawienie podczas praktyki jogi

Wykonując asany – ćwiczenia fizyczne jogi  lub praktykując pranayamę – techniki oddechowe, bardzo ważny jest poprawny sposób ich wykonywania oraz właściwe nastawienie. Rezultatem wtedy będzie nie tylko sprawne ciało fizyczne, lecz także większa żywotność, spokojny umysł, wyostrzony intelekt i życiowa szczęśliwość.

Zgodnie z teorią jogi, podczas jej praktyki powinnyśmy dążyć do harmonizacji pięciu powłok (kośa) naszego bytu. Są to:

  1. annamaya kośa – ciało fizyczne,
  2. pranamaya  kośa – ciało energetyczne,
  3. manomaya kośa – ciało umysłu,
  4. vijnanamaya kośa – ciało intelektu,
  5. anandamaya kośa – duchowe ciało szczęśliwości.

Praktyka jogi powinna być podróżą od najbardziej zewnętrznej powłoki fizycznej do najbardziej wewnętrznej powłoki szczęśliwości i powinna wprowadzać harmonię pomiędzy wszystkimi  aspektami naszego jestestwa.

Zachęcamy do zastanowienia się, czy nasza praktyka jogi tak właśnie działa.

Właściwe nastawienie
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Cytat o jodze – jak praktykować asanę

„ Po wejściu w asanę jeśli chcesz się głębiej rozciągnąć, wykonaj wydech i wyciągnij się znowu….Po wykonaniu pozycji docelowej, należy porzucić wysiłek i zwolnić naprężenie mięśni oraz przenieść ciężar ciała na stawy i więzadła, tak aby mogły utrzymać asanę stabilnie i żeby ciało nie poruszało się nawet przy oddychaniu”, B.K.S. IYENGAR, JOGA ŚWIATŁEM ŻYCIA

Cytat o jodze
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Definicja jogi

 „Yogah cittavritti nirodhah” – joga jest powściągnięciem poruszeń świadomości, Jogasutra 1:2

Definicja świadomości może się różnić w zależności od systemy filozoficznego, światopoglądu etc.. W związku z tym warto tu podkreślić, że zgodnie z filozofią jogi świadomość (citta) składa się z trzech elementów:

  • umysłu (manas), który zdobywa wiedzę obiektywnie zmysłami poznania i działania
  • rozumu (budhi), który uczy się poprzez subiektywne doświadczenie, które staje się mądrością. Rozum odpowiedzialny jest za decydujące poznanie, które zależne jest od doskonałego działania i doświadczenia
  • ego, poczucia ja – (ahamkara)

i spełnia ona trzy funkcje:

  • poznania
  • woli lub wyboru
  • ruchu.

A jaka jest Wasza definicja jogi?

Zapraszamy do wspólnej praktyki siadów, skrętów i skłonów zgodnie z grafikiem.

Definicja jogi

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Pozycje stojące – efekty praktykowania

„Regularna praktyka pozycji stojących jest jak ćwiczenie gam na fortepianie – pozwala utrzymać formę.” Praktyka jogi dla kobiet, Lois Steinberg.

Ponadto praktyka pozycji stojących:

  • uczy prawidłowej postawy
  • rozwija równowagę  i wytrzymałość
  • harmonizuje, kształtuje i wzmacnia mięsnie nóg i rąk
  • uelastycznia nogi, biodra i barki
  • przynosi ulgę przy bólach kolan, pleców i barków
  • poprawia perystaltykę i ułatwia wydalanie
  • rozwija koncentrację i świadomość fizyczną
  • wyzwala uczucie lekkości w ciele i lotność umysłu
  • przygotowuje do praktyki wszystkich innych kategorii pozycji.
Pozycje stojące

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Setubandha sarvangasana – efekty praktykowania

Setubandha sarvangasana jest asaną, którą możemy zaliczyć zarówno do pozycji odwróconych i regeneracyjnych jak i do wygięć do tyłu.

Dlaczego polecamy ją praktykować regularnie? – zapraszamy do przeczytania poniższego wyjaśnienia.

„Metabolizm anaerobowy (oddychanie beztlenowe) – w warunkach anaerobowych (beztlenowych), energia jest wytwarzana przez aktywny układ szkieletowo mięśniowy. Wątroba przejmuje kwas mlekowy powstały w mięśniach, aby wyprodukować więcej glukozy, którą mógłby spalić układ szkieletowo-mięśniowy. Obciążenie metabolizmu w warunkach przedłużonej aktywności przesuwa się z mięśni do wątroby. Jednak jest sytuacja krótkotrwała i ciało musi odpocząć. Dlatego tak bardzo ważne jest, aby wykonywać wyciszające pozycje na koniec praktyki. Setubandha sarvangasana z podparciem pomaga wypocząć wątrobie, która podczas praktyki może być obciążona zadaniem wytwarzania energii dla mięśni.”, Praktyka jogi dla kobiet, Lois Steinberg

Setubandha sarvangasana
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Cytat o jodze – pranayama

„ Pranajama jest zaczątkiem wycofywania umysłu i zmysłów z zaangażowania na zewnątrz. Dlatego właśnie przynosi spokój. Jest granicą miedzy ekstrawersją a introwersją. Gdy zaczynasz praktykę asany, zyskujesz zwiększoną wiarę w siebie, równowagę wewnętrzną, pewność siebie, i promieniejesz zdrowiem. Energia sama w sobie okazuje się atrakcyjną cechą. Jak najbardziej cieszcie się z tych wszystkich korzyści w kontakcie ze światem. Lecz joga domaga się również, byśmy zainwestowali nieco w nasze wnętrze. I to jest introwersja w sensie pozytywnym. Nie jest to nieśmiałe uchylanie się od świata z powodu poczucia niekompetencji, że nie nadajemy się do życia, lecz pragnienie zbadania własnego wnętrza. Oddech, działający w powłoce ciała fizjologicznego, służy jako pomost między ciałem a umysłem.” B.K.S. Iyengar, JOGA ŚWIATŁEM ŻYCIA

Pranayama