Autor: Agnieszka Wolak

Serdecznie zapraszamy na energetyzujący tydzień wygięć do tyłu. Na naszym profilu www.gabinetjogi.pl znajdziecie wiele ciekawych propozycji w zakładkach „Wygięcia do tyłu”.

Wybieracie odpowiedni poziom zajęć (jeśli nie wiecie jaki poziom jest najlepszy dla Was, to w zakładce „Poziomy zajęć” znajdziecie wskazówki), wybieracie zakładkę „Wygięcia do tyłu” oraz interesujący Was film. Każdy film jest opisany, co powinno być pomocne w dokonaniu wyboru.

Rozkładacie matę gdziekolwiek jesteście – w zaciszu domowym, na wakacjach, na delegacji; puszczacie film na komputerze, tablecie lub telefonie i poddajecie się praktyce jogi.

Praktykujcie z nami w swoim rytmie!

Serdecznie zapraszamy na tydzień siadów, skrętów i skłonów, których praktyka:

• tonizuje narządy brzucha i utrzymuje je w aktywności
• polepsza trawienie
• podnosi tonus nerek
• regeneruje kręgosłup
• regeneruje serce
• uspakaja umysł

Na naszym portalu znajdziecie ciekawe lekcje jogi z siadami, skłonami i skrętami.

W odpowiedzi na Wasze pytania przypominamy jak, krok po kroku wypożyczyć film w Gabinecie jogi:

• wejdź na naszą stronę – www.gabinetjogi.pl
• wejdź do zakładki „Sklep”
• wybierz poziom zajęć – jeśli nie praktykowaliście jogi – zacznij od „Kursu wstępnego”
• wybierz kategorię zajęć – np „Pozycje stojące”
• wybierz konkretną lekcję i dodaj do koszyka
• podaj dane potrzebne do realizacji zamówienia, zaakceptuj „Regulamin” i „Politykę prywatności”
• złóż zamówienie – automatycznie na Twojej skrzynce e-mailowej pojawi się potwierdzenie złożenia zamówienia
• dokonaj płatności – polecamy za pomocą „Przelewy 24” – automatycznie na Twojej skrzynce e-mailowej pojawi się link z dostępem do wybranych zajęć i faktura
• rozłóż matę i praktykuj z nami w swoim rytmie!

Serdecznie zapraszamy. W razie pytań jesteśmy do Waszej dyspozycji.

„Pranayama jest nauką o oddechu, która zajmuje się wytwarzaniem, rozprowadzaniem i zatrzymywaniem energii żywotnej….Pranayama jest mostem łączącym świat fizyczny i duchowy. Pranayama jest więc centralnym punktem jogi.” Drzewo jogi, B.K.S.Iyengar

W nadchodzącym tygodniu zapraszamy na relaksy, pranayamy i pozycje odwrócone, a w załączeniu przedstawiamy zwiastun do filmu o numerze 045, który jest poświęcony w całości pozycjom relaksacyjnym i regenerującym, przygotowującym do pranayamy – technik oddechowych. Zawiera naukę i wykonanie takich pranayam jak Ujijaj, Vilomy i Bhramari.

Film umieściliśmy w kategorii początkującej, jednak jeśli ktoś jest spragniony relaksów i wewnętrznej pracy z oddechem, to serdecznie zapraszamy również jeśli osiągnęliście już poziom średnio zaawansowany.

Prawidłowo wykonane wygięcia do tyłu mają bardzo dobry wpływ na nasz organizm.

Korzystnie wpływają na krążenie krwi poprzez rozciągnięcie przedniej części kręgosłupa. Poprawiają funkcjonowanie płuc i pogłębiają oddychanie dzięki otwieraniu klatki piersiowej.

Uelastyczniają i tonizują kręgosłup, są pomocne w leczeniu dyskopatii i rwy kulszowej. Korygują zapadnięte barki i przygarbienie.

Korzystnie wpływają także na narządy miednicy i brzucha, a co najważniejsze dodają energii i poprawiają humor.

Jednak, aby doświadczyć powyższych efektów należy się odpowiednio przygotować do ich wykonania. 

Zapraszamy do obejrzenia krótkiego filmiku, na którym przedstawiamy kilka sposobów rozciągania grupy przedniej mięśni podudzia, mięśni uda i mięśni biodrowo-lędźwiowych, co jest jednym z etapów przygotowującym do wykonywania wygięć do tyłu.

Przedstawiamy różne warianty asan – pozycji, od  terapeutycznych do zaawansowanych, tak  aby pokazać, że każdy z nas może dopasować praktykę do swoich potrzeb i możliwości.

Podczas naszych lekcji, również dopasowujemy warianty asan do poszczególnych poziomów zajęć, tak aby, każdy mógł się cieszyć prozdrowotnym działaniem jogi. Zapraszamy!

W nadchodzącym tygodniu zapraszamy na www.gabinetjogi.pl do wspólnej praktyki siadów, skrętów i skłonów.

Dziś przypominamy o  filmie nr 040 https://gabinetjogi.pl/https:/gabinetjogi.pl/produkt/040-krauncasana/, przygotowującym do wykonania Krauncasany – pozycji czapli. Jest to propozycja, dla naszych średnio zaawansowanych uczniów.

Praktyka Krauncasany:

• całkowicie rozciąga nogi i ćwiczy mięśnie nóg
• regeneruje narządy jamy brzusznej
• wycisza umysł

Zapraszamy do praktyki!

Jak działa nasza wirtualna szkoła jogi?

• odwiedź stronę www.gabinetjogi.pl
• wybierz poziom i kategorię zajęć
• wypożycz film z lekcją, która Cię interesuje
• rozwiń matę

 Ciesz się jogą razem z nami!

W nadchodzącym tygodniu zapraszamy na www.gabinetjogi.pl  do wspólnej praktyki powitań słońca, pozycji brzusznych i balansów.

A dziś przedstawiamy kolejne z pięciu JAM (zasady moralne). Są to  BRAHMACARYA (wstrzemięźliwość) oraz APARIGRAHA (nieposiadanie).

Naszą uwagę szczególnie przykuła zasada APARIGRAHY, którą  definiuje się  jako uwolnienie od skłonności do posiadania więcej niż potrzeba.

„Gdy ktoś jest pozbawiony zachłanności i obywa się bez zbędnych rzeczy materialnych, zdaje sobie sprawę z prawdziwego znaczenia swojego życia, a ono całe przed nim się odsłania.” B.K.S. Iyengar, Światło Jogasutr Patańdżalego

Zapraszamy na www.gabinetjogi.pl, zarówno te osoby, które chcą rozpocząć przygodę z jogą, jak i te, które już praktykują regularnie. Oferujemy wiele ciekawych lekcji, na różnym poziomie zaawansowania, jak i o różnorodnej tematyce.

W nadchodzącym tygodniu szczególnie polecamy praktykę relaksów, pozycji odwróconych i pranayamy, a dziś chcielibyśmy przedstawić kolejną z JAM (zasad moralnych). Jest to ASTEYA (niekradzenie).

„ASTEYA (a – nie, steya – kradzenie), czyli niekradzenie, odnosi się nie tylko do brania bez pozwolenia tego, co należy do innych, ale też do wykorzystania czegoś w innym celu, niż było przewidziane, lub ponad czas ustalony przez właściciela. Oznacza zatem również, sprzeniewierzanie, złe zarządzanie, nadużycie. Jogin redukuje swe fizyczne potrzeby do minimum, uważając, że jeśli gromadzi rzeczy, których naprawdę nie potrzebuje, jest złodziejem.”, Światło jogi, B.K.S. Iyengar

Serdecznie zapraszamy na www.gabinetjogi.pl , gdzie znajdziecie wiele ciekawych lekcji jogi do praktyki w domu. Od jutra rozpoczynamy tydzień wygięć do tyłu.

A dziś chcielibyśmy przedstawić kolejną JAMĘ (zasadą moralną), która jest składową praktyki jogi w podejściu klasycznym. Jest to SATYA (prawda).

„Prawda (satya) jest to zgodność mowy i umysłu (manas) z rzeczywistością. To znaczy, że mowa i umysł mają być zgodne z tym, co jest „widziane” (bezpośrednio poznane, drsta) lub wyrozumiane (anumita). Mowa służy (jest mówiona, ukta) dla przekazania własnego poznania (oświecenia, bodha) komuś innemu; jest ona taka, jeśli nie jest oszukańcza (zakłamana), ani błędnie ujmująca, ani niezrozumiała. Taka [mowa] służy dla dobra wszystkich istot, a nie dla zła (osłabienia, upadhata) stworzeń.”, Jogabhaszja, II.30, tłum. Leon Cyboran