Autor: Agnieszka Wolak

Ostatnio, ktoś nieśmiało zapytał nas, czy może przyjść na zajęcia jogi – chciałby bardzo, lecz obawia się, że nie da rady. To pytanie zainspirowało nas do napisania jeszcze raz, że każdy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej może przyjść do nas na zajęcia jogi.

Prowadzimy grupy o różnym poziomie zaawansowania i o różnej intensywności.Jeśli ktoś miał dłuższą przerwę, lub dopiero chce zacząć praktykę jogi, to zapraszamy na zajęcia początkujące lub jogę dla kręgosłupa.

Na każdych zajęciach zaczynamy praktykę od pozycji podstawowych, które są w zasięgu większości osób. Jednak jeśli jest taka potrzeba, dobieramy warianty asan do konkretnego uczestnika.

Praktykujemy w atmosferze akceptacji swoich możliwości i z poszanowaniem swojego ciała, a poprzez regularną, uważną praktykę możemy usprawnić swoje ciała i uspokoić umysł.

Patrząc na skomplikowane pozycje jogi, wymagające wręcz akrobatycznej sprawności możemy pomyśleć, że joga jest przede wszystkim o rozciąganiu ciała i tylko dla osób wybitnie sprawnych.

Jednak, nie jest to do końca prawda. Chcielibyśmy tu podkreślić, że:

• każdy niezależnie od kondycji psychofizycznej i wieku, może rozpocząć praktykę jogi na odpowiednim dla siebie poziomie
• praktykując jogę uważnie, konsekwentnie przez dłuższy okres czasu, większość z nas może osiągnąć dużą sprawność fizyczną, podobną do tej podziwianej na zdjęciach
• jednak głównym celem praktyki jogi jest praca z umysłem na rzecz jego wyciszenia
• natomiast sprawność fizyczna jest jednym z wielu pozytywnych efektów ubocznym praktyki jogi
• warto także zauważyć, że na poziomie fizycznym joga nie jest o rozciąganiu ciała, a o szukaniu równowagi pomiędzy stabilnością, a mobilnością.

Szukając właśnie tej równowagi zapraszamy od poniedziałku do wspólnej praktyki powitań słońca, pozycji brzusznych i balansów.

Do zobaczenia na macie!

Metoda jogi B.K.S. Iyengara słynie z bardzo dobrego systemu szkoleń nauczycieli i dzięki temu daje gwarancje jakości nauczania jogi w sposób dopasowany i bezpieczny dla uczestników zajęć. Metoda ta charakteryzuje się także precyzją w wykonywaniu ćwiczeń i używaniem pomocy, tak aby każdy niezależnie od kondycji psychofizycznej mógł czerpać korzyści z praktyki jogi. Ponadto dzięki świadomej pracy metoda ta pomaga w poprawie elastyczności i siły. Może być również niezwykle korzystna dla zdrowia kręgosłupa, barków, bioder oraz kolan. W dzisiejszych czasach, kiedy wiele osób spędza długie godziny w pozycji siedzącej, problemy z kręgosłupem oraz z innymi stawami stają się coraz powszechniejsze. Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi może przynieść ulgę w bólu, poprawić postawę oraz zapobiec dalszym problemom. Więcej informacji o metodzie znajdziecie na https://gabinetjogi.pl/metody-praktyki-jogi/

Praktykując jogę według metody B.K.S. Iyengara szukamy symetrii i równowagi w ciele w trzech płaszczyznach:

• czołowej (przód i tył ciała),
• strzałkowej (prawa i lewa strona ciała)
• poprzecznej (góra i dół ciała)

Chcemy także poruszyć  jak najwięcej mięśni w naszym ciele, zapracować na rzecz ciała organicznego, a przede wszystkim uspokoić umysł. W związku z tym, podczas każdego tygodnia miesiąca praktykujemy inne grupy asan, które aktywizują różne grupy mięśni. Kolejność jest następująca:

• w pierwszym tygodniu miesiąca praktykujemy pozycje stojące, które są bazą dla naszej praktyki. Wzmacniają i uelastyczniają ciało. Przygotowują do praktyki asan z innych grup. Przynoszą ulgę przy bólach pleców, korygują wady nóg. Pomagają w redukcji wagi całego ciała. Poprawiają także trawienie,
• w drugim tygodniu miesiąca praktykujemy siady, skręty i skłony, które tonizują narządy brzucha oraz nerki i utrzymują je w aktywności, poprawiają trawienie, redukują tkankę tłuszczową brzucha, łagodzą dolegliwości menstruacyjne, regenerują serce i kręgosłup, uspakajają umysł, wyostrzają pamięć i rozjaśnia myślenie. Przygotowują nas także do następnego tygodnia,

• w trzecim tygodniu praktykujemy wygięcia do tyłu, które korzystnie wpływają na krążenie krwi poprzez rozciągnięcie przedniej części kręgosłupa. Poprawiają funkcjonowanie płuc i pogłębiają oddychanie dzięki otwieraniu klatki piersiowej. Uelastyczniają i tonizują kręgosłup oraz są pomocne w leczeniu dyskopatii i rwy kulszowej. Korygują zapadnięte barki i przygarbienie. Korzystnie wpływają także na narządy miednicy i brzucha, a co najważniejsze dodają energii i poprawiają humor,
• w czwartym tygodniu poświęcony jest praktyce pozycji relaksacyjnych, odwróconych i pranayamie – czyli technice oddychania. Zapraszam serdecznie do lektury mojego bloga https://gabinetjogi.pl/blog/ , gdzie znajdziecie więcej informacji o pozycjach odwróconych i nie tylko,

• w piątym tygodniu miesiąca praktykujemy pozycje, brzuszne, powitania słońca i balanse. To zazwyczaj energetyczna i radosna praktyka, która wymaga siły i elastyczności, które uzyskaliśmy podczas wcześniejszych tygodni.

Zachęcamy serdecznie do praktyki jogi w sposób regularny i najlepiej praktykując asany ze wszystkich tygodni.

Na koniec chcielibyśmy podkreślić także, że każda lekcja jogi według metody B.K.S. Iyengara charakteryzuje się tzw. linkowaniem i sekwencjonowaniem asan – czyli podczas zajęć bardzo ważna jest kolejność poszczególnych pozycji, którą układa nauczyciel jogi. Praca w jednej asanie przygotowuje nas do następnej itd. Nie ma tu przypadkowości, choć jest możliwa elastyczność i dopasowanie danej sekwencji do grupy.

Zachęcamy także do zadawania pytań na zajęciach jogi i zgłaszania wątpliwości na bieżąco. Pomimo, że ćwiczymy w grupie każdy z nas jest trochę inny i warto w miarę możliwości dobrać warianty asan do naszych konkretnych potrzeb.

Do zobaczenia!