Opublikowano Dodaj komentarz

Nowy film o numerze 064

Zapraszamy na nowy film o numerze 064 poświęcony dynamicznej praktyce Surya namaskarasany – powitań słońca, wprowadzająca kilka popularnych vinyas, czyli sekwencji asan wykonywanych ciągiem.

„Łączenie pozycji w jeden ciąg pobudza i rozgrzewa, wzmacnia układ sercowo naczyniowy, daje poczucie lekkości, a wykonywana poprawnie nawilża stawy. Pomaga zachować normalną wagę ciała, przyspieszając spalanie kalorii. „ Praktyka jogi dla kobiet, Lois Steinberg

Opublikowano Dodaj komentarz

Ekapada-sirsasana

W nadchodzącym tygodniu zachęcamy do praktyki pozycji odwróconych, relaksów i pranayamy.

Na zdjęciu przedstawiamy Ekapada-sirsasanę – wariant Sirsasany. Sirsasana, czyli stanie na głowie, jest jedną z najważniejszych pozycji na jodze. W starożytnych księgach opisywano ją jako króla asan i trudno się z tym twierdzeniem nie zgodzić, gdyż jej praktyka między innymi:

  • zwiększa moc intelektu, jasność myślenia, wyobraźnię i pamięć
  • regeneruje mózg, przeciwdziała jego zmęczeniu
  • aktywizuje przysadkę mózgową i szyszynkę wpływające na zdrowie, witalność i rozwój naszego ciała
  • odmładza i regeneruje całe ciało
  • leczy katar, kaszel, bóle gardła
  • powoduje, że człowiek staje się zrównoważony i odporny na cierpienia i przyjemności, straty i zyski, porażki i zwycięstwa.

Zapraszamy!

Opublikowano Dodaj komentarz

Urdhva-dhanurasana – zapraszamy na tydzień wygięć do tyłu

Od jutra zapraszamy na energetyzujący tydzień wygięć do tyłu. Na zdjęciu przedstawiamy Urdva-dhanurasanę, czyli nasz ulubiony mostek. Jego praktyka:

  • wzmacnia kręgosłup i angażuje do pracy niemal wszystkie mięśnie
  • czyni ciało, giętkim, pełnym energii i lekkim
  • otwiera klatkę piersiową i zwiększa pojemność płuc
  • utrzymuje w zdrowiu układ rozrodczy i wydalniczy
  • stymuluje pracę organów wewnątrzwydzielniczych
  • łagodzi objawy menopauzy
  • odchudza talię
  • uspakaja umysł i daje poczucie mentalnej stabilności.

Do zobaczenia na macie!

Opublikowano Dodaj komentarz

Zapraszamy do praktyki siadów, skrętów i skłonów

„Poszukiwanie wewnętrznego spokoju i zadowolenia na drodze jogi jest rozwiązaniem i środkiem przeciwko odkładaniu się stresu, którego doświadczamy w codziennym życiu.”, Joga światłem życia, B.K.S Iyengar

Jesteśmy przekonani, że tak właśnie jest. Dlatego serdecznie Was zapraszamy do praktyki jogi razem z nami.

Od dziś zaczynamy tydzień siadów, skrętów i skłonów.

Jednocześnie przypominamy o promocji -20% na większość pakietów zajęć.

Opublikowano Dodaj komentarz

Promocja – 20%

Wkraczamy w nowy rok. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was promocję – 20% na wszystkie pakiety zajęć początkujących, średnio zaawansowanych oraz na pakiety kursu wstępnego 8 i 16 zajęć. Promocja ważna do 16.01.2022.

Życzymy Wam zdrowia, wszelkiej pomyślności i konsekwencji  w realizacji swoich postanowień.

Niech moc jogiczna będzie z Wami!

Opublikowano Dodaj komentarz

Nowy film o numerze 063 – relaksy z Niralamba-sarvangasaną

Zapraszamy na nowy film poświęcony pasywnej praktyce otwierającej obszar miednicy przy jednoczesnym ustawieniu jej w taki sposób, aby wygenerować i zachować Uddyiana-bandhę. Podczas zajęć wykonamy również Sirsasanę i Niralmaba-sarvangasanę.

Zajęcia poświęcone są spokojnej, wyciszającej, regenerującej i regulującej układ hormonalny praktyce.

A od dziś rozpoczynamy ulubiony tydzień pozycji odwróconych, relaksów i pranayamy.

Wspaniałej praktyki!

Opublikowano Dodaj komentarz

Zapraszamy na tydzień wygięć do tyłu

„Poszukiwanie wewnętrznego spokoju i zadowolenia na drodze jogi jest rozwiązaniem i środkiem przeciwko odkładaniu się stresu, którego doświadczamy w codziennym życiu.”, Joga światłem życia, B.K.S IYENGAR

Życzymy Wam, aby w tym zabieganym czasie praktyka jogi pomagała Wam utrzymywać harmonię, spokój, balans i dobre samopoczucie.

Zapraszamy do praktyki wygięć do tyłu, które dodatkowo dodadzą nam energii.

Opublikowano Dodaj komentarz

Dandasana

„Dandasana jest pozycją podstawową dla pozycji siedzących….W tej asanie nogi nie podtrzymują ciężaru ciała, można więc nauczyć się prostować je w poprawny sposób. Jest to pomocne dla osób z problemami kolan lub kostek….Praktykujący uczy się, jak unosić obie strony kręgosłupa. Dandasana wywołuje symetryczne rozciąganie obu stron kręgosłupa w jednej linii. To sprawia, że kręgosłup jest stabilny i prosty, dzięki temu, że ma wyraźny punkt podparcia, tak więc trzeba siedzieć dokładnie na szczytach kości kulszowych….”, Joga w praktyce, Geeta S.Iyengar

Ponadto praktyka Dandasany:

  • wspomaga pracę układu trawiennego
  • pomaga odchudzić okolicę pasa
  • tonizuje nerki

Zapraszamy w nadchodzącym tygodniu do praktyki siadów, skrętów i skłonów.

Opublikowano Dodaj komentarz

Nowy film o numerze 062 – Samakonasana

Zapraszamy na nowy film o numerze 062 poświęcony dogłębnej, choć statycznej pracy z obszarem bioder, przygotowującej do wykonania Samakonasany, czyli tzw. szpagatu tureckiego. Praktyka Samakonasany:

  • uelastycznia biodra
  • wzmacnia mięśnie nóg i poprawia ich kształt
  • niweluje bóle w dolnym odcinku kręgosłupa
  • zapobiega powstawaniu przepukliny i leczy rwę kulszową
  • utrzymuje narządy rozrodcze w zdrowiu
  • uspakaja umysł

Wspaniałej praktyki!