Kategoria: Blog o jodze

Opublikowano przez

Nauka wykonywania prawidłowych skłonów do przodu – zajęcia jogi online o numerze 051

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 051. Tematem zajęć jest nauka wykonywania skłonów do przodu, uwieńczona wykonaniem Krauncasany, czyli pozycji czapli.

Tak jak większość skłonów i siadów, praktyka Krauncasany zatrzymuje wewnętrzne rozedrganie, łagodząc nerwy i uspakajając umysł. Dodatkowo jej regularna praktyka, jak i innych skłonów w przód jest dobrodziejstwem dla utrzymania w zdrowiu naszego układu trawiennego. To z kolei wpływa na naszą długowieczność, szczęście i wewnętrzny spokój.

Opublikowano przez

Praca z biodrami – zajęcia jogi online o numerze 056

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 056, który poświęcony jest pracy z biodrami, przygotowującej do wykonania pozycji stojących w sposób bardziej świadomy i głębszy. Szczególną uwagę zwrócono na pozycję Virabhadrasany II, która choć jest pozycją podstawową wymaga zarówno siły, jak i elastyczności.

Zajęcia jogi online umieszczone są w kategorii poczatkującej, jednak jeśli ktoś z uczniów średnio zaawansowanych chciałby popracować nad podstawami to również gorąco zapraszamy.

Opublikowano przez

Cytat o jodze – Polska Konwencja Jogi Iyengara z Birjoo Mehta 17-19.05.2024

 „Asana jest jedna, ma tylko różne ubrania w postaci Trikonasany, Prasvakonasany …. W asanie nie powinniśmy odczuwać bólu, a podczas jej praktyki kręgosłup zawsze powinien być wydłużony. Dzięki temu myśli pojawiają się rzadziej, emocje się wyciszają, a oddech się uspakaja. Pojawia się przestrzeń i wolność…”

„Podczas praktyki jogi bądź przeciętnym człowiekiem. Nie nadawaj sobie też etykiet – jestem sztywna, słaba, mam chore kolano…. Poddaj się i podążaj za procesem jogi. Każdy kto tak zrobi dojdzie do tego samego miejsca, co inni, którzy tak zrobili.”

„Oddech kanalizuje  pranę – energię życiową. Przykładowo jeśli musimy zrobić coś wymagającego dużego wysiłku- np podnieść ciężar – to używamy do tego wdechu. Jeśli robimy coś neutralnego to wtedy oddech jest naturalny i prana może rozprzestrzeniać się równomiernie – takiego spokojnego oddechu szukamy w asanie.”

To tylko nieliczne cytaty z Polskiej Konwencji Jogi Iyengara 2024 z Birjoo Mehta z Mumbaju.

Dziękujemy!

IMG_8175
Opublikowano przez

Paripurna-navasana – zajęcia jogi online o numerze 027

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 027, poświęconym prawidłowej praktyce skłonów do przodu zakończonej nauką pozycji Paripurna-navasany, czyli statku.

Praktyka Paripurny –navasany:

  • wzmacnia mięśnie brzucha i dolnych pleców
  • wzmacnia biodra i kręgosłup
  • tonizuje mięśnie nóg
  • reguluje pracę jelit
  • tonizuje nerki
  • wprowadza w świetny nastrój
Opublikowano przez

Pozycje stojące – zajęcia jogi online o numerze 028

Pozycje stojące są bazą dla naszej praktyki. Wzmacniają i uelastyczniają ciało. Przygotowują do praktyki asan z innych grup. Przynoszą ulgę przy bólach pleców, korygują wady nóg. Redukują tkankę tłuszczową w talii, na biodrach i udach. Pomagają w redukcji wagi całego ciała. Poprawiają trawienie. To tylko nieliczne zalety praktyki asan stojących. Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 028, które przygotowują do wykonania Urdva –prasarita- ekapadasany. Jej praktyka:

  • wzmacnia i uelastycznia mięśnie nóg
  • daje poczucie równowagi
  • wycisza umysł

Opublikowano przez

Cytat o jodze – każdy może osiągnąć wiele na jodze

Zgodnie z klasycznym podejściem, jogę należy praktykować uważnie i regularnie przez dłuższy okres czasu, aby przyniosła efekty.

Z naszego doświadczenia wynika, że  warto być też cierpliwym i nie rezygnować z praktyki  jeśli wykonanie poszczególnych asan początkowo sprawia nam trudność. Prawdopodobnie, większość osób, które perfekcyjnie opanowały pozycje jogi, wielokrotnie doświadczały przeszkód w postaci braku równowagi, zbyt małej elastyczności lub zbyt małej stabilności.

Obserwując naszych uczniów, dochodzimy do wniosku, że każdy niezależnie od stanu psychofizycznego, w którym rozpoczął praktykę jogi, może zrobić postęp i osiągnąć wiele.

Pamiętajcie jednak, że celem klasycznej jogi nie są perfekcyjnie wykonane pozycje na zewnątrz, lecz liczy się przede wszystkim to, czego doświadczamy wewnątrz.

Gabinet jogi

Opublikowano przez

Siddhasana – zajęcia jogi online o numerze 043

Zapraszamy na zajęcia jogi online o numerze 043. Znajdziecie tam rozluźniającą, a zarazem rozciągającą pracę z biodrami mającą na celu zwiększenie ruchomości w tym obszarze, uwieńczoną nauką i wykonaniem jednej z najbardziej polecanych asan do medytacji – Siddhasany.

„Siddhasana jest jedną z najważniejszych asan (jedną z najlepszych wśród 8 400 000 asan), której praktyka oczyszcza 72 000 nadi w ciele. Ten, kto opanował siddhasanę, ten zdobył Jaźń. Jest ona najważniejszą asaną do opanowania oddechu, powściągnięcia zmysłów, koncentracji, medytacji i poznawania najgłębszej Jaźni”, Joga doskonała dla kobiet; Gita S. Iyengar

Z czysto fizycznego punktu widzenia asana ta:

  • pomaga usunąć sztywność  w kolanach i kostkach
  • tonizuje narządy burza i dolny odcinek kręgosłupa
  • daje umysłowi stałość, uwagę i czujność
Opublikowano przez

Parivrtta-parsvakonasana – zajęcia jogi online o numerze 067

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 067, zawierających praktykę podstawowych pozycji stojących, przygotowujących do  wykonania Parivrtta-parsvakonasany, która zarówno jest skrętem, jak i pozycją stojącą. Jej praktyka:

  • uelastycznia i regeneruje kręgosłup
  • masuje i dotlenia organy wewnętrzne brzucha
  • pobudza trawienie i usuwa toksyny z organów wewnętrznych
  • wspomaga metabolizm
Opublikowano przez

Metoda Iyengara – to joga „szyta na miarę”

W naszej szkole praktykujemy jogę metoda Iyenagara. Do ćwiczeń używamy różnych pomocy takich jak krzesła, paski, koce, czy kostki. Dzięki temu możemy wybrać wariant asany dostępny i korzystny dla nas w danym momencie.

Każdy z nas ma trochę inną budowę anatomiczną, inną historię życia, inną dietę, lub po prostu inny dzień. To wszystko wpływa na to, czy dana pozycja jogi jest dla nas bardziej dostępna, czy może stanowi dla nas większe wyzwanie.

Jednakże  dzięki używaniu pomocy, każdy z nas może praktykować jogę, niezależnie od zewnętrznych uwarunkowań. Można by rzec, że metoda ta jest jak „joga szyta na miarę”, którą dopasowujemy idealnie do naszych potrzeb.