Opublikowano Dodaj komentarz

Supta-padangusthasana I

Od poniedziałku zachęcamy do praktyki relaksów, pozycji odwróconych i pranayamy.

Na naszym portalu www.gabinetjogi.pl w zakładkach „Pozycje odwrócone, relaksy, pranayama” znajdziecie kilka ciekawych propozycji zarówno dla osób początkujących, jak i średnio zaawansowanych.

A na zdjęciu przedstawiamy Supta-padangusthasanę I, której praktyka:

  • wpływa na prawidłowy rozwój mięśni nóg
  • uelastycznia stawy biodrowe
  • rozciąga dolny odcinek kręgosłupa
  • łagodzi objawy rwy kulszowej
  • usuwa sztywność i bóle w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa
  • regeneruje układ nerwowy

Do zobaczenia na macie!

Opublikowano Dodaj komentarz

Urdva-dhanurasana

 Od jutra zapraszamy na energetyzujący tydzień wygięć do tyłu. Na zdjęciu przedstawiamy Urdva-dhanurasanę, czyli nasz ulubiony mostek. Jego praktyka:

  • wzmacnia kręgosłup i angażuje do pracy niemal wszystkie mięśnie
  • czyni ciało, giętkim, pełnym energii i lekkim
  • otwiera klatkę piersiową i zwiększa pojemność płuc
  • utrzymuje w zdrowiu układ rozrodczy i wydalniczy
  • stymuluje pracę organów wewnątrzwydzielniczych
  • łagodzi objawy menopauzy
  • odchudza talię
  • uspakaja umysł i daje poczucie mentalnej
    stabilności

Do zobaczenia na macie!

Opublikowano Dodaj komentarz

Paścimottanasana

Paścimottanasana:

  • tonizuje narządy brzucha oraz nerki i utrzymuje
    je w aktywności
  • poprawia trawienie
  • redukuje tkankę tłuszczową brzucha
  • łagodzi dolegliwości menstruacyjne
  • regeneruje serce i kręgosłup
  • uspakaja umysł
  • wyostrza pamięć i rozjaśnia myślenie.

Paścimottanasana jest najważniejszą asaną. Powoduje przepływ sił życiowych przez gęstą plątaninę kanałów zwanych nadi, rozpala ogień trawienny i uwalnia żołądek od wszelkich chorób” (Hatha-yoga-pradipika 1,29)

Zapraszamy do wspólnej praktyki, siadów skrętów i skłonów, w nadchodzącym tygodniu.

Opublikowano Dodaj komentarz

Uttanasana

Uttanasana:

  • tonizuje i uelastycznia mięśnie nóg
  • rozciąga kręgosłup oraz regeneruje jego nerwy
  • redukuje tkankę tłuszczową brzucha
  • pobudza pracę wątroby, śledziony i nerek
  • uśmierza bóle żołądka oraz bóle menstruacyjne
  • spowalnia akcję serca
  • uspakaja i pomaga pozbyć się przygnębienia

Zapraszamy na www.gabinetjogi.pl  do wspólnej praktyki pozycji stojących  w nadchodzącym tygodniu

Opublikowano Dodaj komentarz

Tittibhasana

Tittibhasana:

  • wzmacnia nadgarstki i ramiona
  • wzmacnia mięśnie brzucha
  • tonizuje narządy brzucha i uwalnia je od chorób
  • korzystnie wpływa na pracę nerek
  • wyzwala energię i żywotność
  • uspakaja układ nerwowy

W nadchodzącym tygodniu zapraszamy do praktyki powitań słońca, pozycji brzusznych i balansów, które nas rozgrzeją i dodadzą energii. Do zobaczenia na macie z www.gabinetjogi.pl

Opublikowano Dodaj komentarz

Zapraszamy na tydzień pozycji odwróconych, relaksów i pranayamy

W nadchodzącym tygodniu zachęcamy do praktyki pozycji odwróconych, relaksów i pranayamy.

Na zdjęciu przedstawiamy Ekapada-sirsasanę – wariant Sirsasany. Sirsasana, czyli stanie na głowie, jest jedną z najważniejszych pozycji na jodze. W starożytnych księgach opisywano ją jako króla asan i trudno się z tym twierdzeniem nie zgodzić, gdyż jej praktyka między innymi:

  • zwiększa moc intelektu, jasność myślenia, wyobraźnię i pamięć
  • regeneruje mózg, przeciwdziała jego zmęczeniu
  • aktywizuje przysadkę mózgową i szyszynkę wpływające na zdrowie, witalność i rozwój naszego ciała
  • odmładza i regeneruje całe ciało
  • leczy katar, kaszel, bóle gardła
  • powoduje, że człowiek staje się zrównoważony i odporny na cierpienia i przyjemności, straty i zyski, porażki i zwycięstwa

Zapraszamy!

Opublikowano Dodaj komentarz

Zapraszamy na tydzień siadów, skrętów i skłonów

W nadchodzącym tygodniu zapraszamy Was serdecznie do praktyki siadów, skrętów i skłonów.

Dla zachęty przedstawiamy piękną asanę – Krauncasanę. Niektórzy uważają, że opanowanie tej pozycji pozwala zapanować nad ego.

Tak jak większość skłonów i siadów, praktyka Krauncasany zatrzymuje wewnętrzne rozedrganie, łagodząc nerwy i uspakajając umysł.

Dodatkowo jej regularna praktyka, jak i innych skłonów w przód jest dobrodziejstwem dla utrzymania w zdrowiu naszego układu trawiennego. To z kolei wpływa na naszą długowieczność, szczęście i wewnętrzny spokój.

Opublikowano Dodaj komentarz

Zapraszamy na tydzień pozycji stojących

Zapraszamy na tydzień pozycji stojących.

Pozycje stojące są bazą dla naszej praktyki. Wzmacniają i uelastyczniają ciało. Przygotowują do praktyki asan z innych grup. Przynoszą ulgę przy bólach pleców, korygują wady nóg. Redukują tkankę tłuszczową w talii, na biodrach i udach. Pomagają w redukcji wagi całego ciała. Poprawiają trawienie.

A to tylko nieliczne zalety praktyki asan stojących.

Do zobaczenia na macie.

Opublikowano Dodaj komentarz

Zapraszamy na tydzień relaksów, pozycji odwróconych i pranayamy

Na jednej kościelnych wieży w Toruniu, zegar ma tylko jedną wskazówkę, odmierzającą godziny. Na pytanie, co się stało z  pozostałymi wskazówkami, przewodniczka odpowiada, że nigdy ich nie było, gdyż ludzie żyli w trybie godzinnym…

Dziś, mamy wrażenie, byłoby to nie do pomyślenia. Żyjemy w erze „akcji, działania, list do zrobienia, multitaskingu, produktywności, ciągłego doskonalenia i samorozwoju oraz kolekcjonowania nowych wrażeń”. Czas to pieniądz i nawet odpoczynek należy zaplanować, co do minuty…Taki styl życia sprawia, że niemal cały czas pracuje nasz sympatyczny układ nerwowy, odpowiedzialny za walkę i ucieczkę. To może prowadzić, do życia w permanentnym stresie.

Podczas odpowiedniej praktyki jogi, uaktywniamy pracę parasympatycznego układu nerwowego, który odpowiedzialny jest za relaks, wyciszenie i spokój, a co z kolei pozwala zachować równowagę w naszym autonomicznym układzie nerwowym i regeneruje nasz organizm.

Serdecznie zapraszamy do wspólnej praktyki na www.gabinetjogi.pl