Urdva-dhanurasana:
- wzmacnia kręgosłup i angażuje do pracy niemal wszystkie mięśnie
- czyni ciało, giętkim, pełnym energii i lekkim
- otwiera klatkę piersiową i zwiększa pojemność płuc
- utrzymuje w zdrowiu układ rozrodczy i wydalniczy
- stymuluje pracę organów wewnątrzwydzielniczych
- łagodzi objawy menopauzy
- odchudza talię
- uspakaja umysł i daje poczucie mentalnej
stabilności.
