Dlaczego przed wygięciami do tyłu często wykonujemy Caturangę Dandasanę – czyli asanę pokazaną na zdjęciu?
Wygięcia kręgosłupa do tyłu mają wiele prozdrowotnych właściwości, o których pisaliśmy w poprzednich postach. Jednak, aby wykonać je prawidłowo, należy poprzedzić je pozycjami przygotowującymi. Do wykonania prawidłowych wygięć do tyłu, poza giętkością kręgosłupa potrzebna jest także siła mięśni pleców i nóg
I tu pomocna jest Caturanga dandasana, której wykonanie wzmacnia mięśnie nóg i pleców. Jeśli wykonujemy ją z podwiniętymi palcami stóp – tak jak na zdjęciu, to wzmacniają się mięśnie nóg, a jeśli palce stóp są wydłużone do tyłu, to wzmacniają się mięśnie pleców.
Początkowo korzystne jest praktykowanie tej pozycji z podwiniętymi palcami stóp, aby wzmocnić mięśnie nóg i nauczyć się prawidłowo nimi pracować podczas wygięć do tyłu. W przeciwnym razie jeśli mięśnie nóg nie są zbyt mocne, lub nimi nie pracujemy prawidłowo praca przenosi się na mięśnie pleców, co nie jest zalecane. Warto tu podkreślić, że choć praktyka jogi często kojarzy nam się z rozciąganiem, to tak naprawdę jest ona również wzmacniająca.
