Dziś chcielibyśmy się podzielić kilkoma wskazówkami na temat praktyki pozycji stojących przez kobiety.
Główną zasadą praktykowania jogi jest takie działanie, które ma przyczyniać się do uspokojenia umysłu i to dotyczy również wykonywania pozycji stojących przez kobiety. Biorąc pod uwagę fakt, iż pozycje te mogą być dla wielu osób wymagające fizycznie i wykonywanie ich na siłę może prowadzić do powstawania poruszeń umysłu, warto modyfikować ich klasyczne warianty adekwatnie do swojego stanu psychofizycznego w danym dniu.
Przykładowo, w przypadku lekkich dolegliwości przedmiesiączkowych oraz podczas menstruacji zalecane jest użycie pomocy. Między innymi, można podeprzeć tylną stopę o ścianę i/lub dłonie na krześle lub na kostce. To ułatwi poprawne ustawienie ciała i umożliwi wykonanie odpowiedniej akcji w danej asanie. Jeśli natomiast objawy przedmiesiączkowe lub menstruacyjne są intensywniejsze, można podeprzeć całe ciało na ścianie lub na drabince. Ponadto, w przypadku bólu pleców, należy je podeprzeć, co pozwoli na odpowiednie ustawienie struktury mięśniowo-szkieletowej i może załagodzić dyskomfort w dolnych plecach.
Dodatkowo, w przypadku mięśniaków, torbieli lub endometriozy, zaleca się praktykowanie pozycji bocznych stojących przodem do ściany, co umożliwia odpowiednie ustawienie brzucha, który powinien być miękki i przesuwać się do kręgosłupa i w górę. Warto tu podkreślić, że obrzmienie przed menstruacją lub w czasie menstruacji, może sprawić, że mięśniaki macicy, torbiele na jajnikach i zrosty endometriozy będą napierać na narządy. Jednak odpowiednio wykonane boczne pozycje stojące mogą stworzyć przestrzeń i miękkość w rejonie brzucha i zaradzić temu stłoczeniu. W takich przypadkach, przed menstruacją kobiety powinny unikać skręconych pozycji stojących, a podczas menstruacji ich nie wykonywać.
Niezmiennie zapraszamy serdecznie na zajęcia stacjonarne z Agnieszką, która dobierze odpowiednie warianty pozycji stojących do potrzeb uczestniczek i uczestników zajęć. Aktualny grafik znajdziecie na: https://gabinetjogi.pl/zajecia-grupowe/
Do zobaczenia!
Żródło: Praktyka jogi dla kobiet, Lois Steinberg
