Pozycje siedzące, poprzez zwiększony dopływ krwi do miednicy, korzystnie wpływają na funkcjonowanie narządów rozrodczych oraz układu moczowego.
Mogą łagodzić zaburzenia menstruacyjne, jak również bóle kolan, stawów biodrowych oraz sztywność kostek i stóp.
Ponadto korzystnie wpływają na układ nerwowy poprzez wyciszenie umysłu, zmniejszenie niepokoju, napięcia i stresu.
Warto zauważyć, że ich wykonywanie może przynosić różne efekty w zależności od tego czy są wykonane na początku, w środku, czy na koniec zajęć jogi.
Jeśli wykonujemy je na początku sesji jogi, wprowadzają skupienie. Jeśli praktykujemy je w środku zajęć, zwłaszcza Virasanę uwalniają napięcie mięśniowe i kwas mlekowy. Natomiast pod koniec zajęć otwarcie miednicy i stawów nóg może być większe niż na początku zajęć. (Źródło: „Praktyka jogi dla kobiet”, Lois Steinberg)
