Praktyka jogi może nam pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej wagi ciała oraz prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.
Regularne wykonywanie asan pomaga usprawnić działanie całego ciała wzmacniając słabsze grupy mięśniowe i aktywując te, które były wcześniej mniej zaangażowane. W rezultacie, więcej mięśni bierze udział w pracy, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Ponadto zwiększenie masy mięśniowej przyspiesza metabolizm, co skutkuje efektywniejszym spalaniem kalorii, nawet podczas spoczynku.
Warto zauważyć, że podczas ćwiczeń na jodze mięśnie pracują w sposób ekscentryczny, co oznacza, że wydłużają się podczas skurczu. To powoduje wzrost siły mięśnia, ale jego obwód nie zmienia się znacząco. Dzięki temu można uzyskać smukłą sylwetkę, bez ryzyka nadmiernego rozwoju muskulatury.
Praktyka jogi może też być skutecznym sposobem na zarządzanie stresem, pomagającym łatwiej radzić sobie z emocjami. W rezultacie, poprawia się sen, który odgrywa znaczącą rolę w dbaniu o wagę oraz zmniejsza się skłonność do „zajadania” stresu.
Ponadto regularna praktyka jogi pomaga regulować pracę układu hormonalnego, którego funkcjonowanie ma istotny wpływ na nasz metabolizm.
Dodatkowo praktyka jogi, pomaga zwiększyć świadomość ciała i jego akceptację, co sprzyja zdrowym nawykom żywieniowym. Uczy również uważności i konsekwencji w działaniu, a to ułatwia utrzymanie zdrowego sposobu życia.
