Pozycje stojące są bazą dla naszej praktyki. Ich wykonywanie:
- wzmacnia i jednocześnie uelastycznia ciało
- przygotowuje do praktyki asan z innych grup
- przynosi ulgę przy bólach pleców
- koryguje wady nóg
- redukuje tkankę tłuszczową w talii, na biodrach i udach
- pomaga w redukcji wagi całego ciała
- poprawiają trawienie
- polepsza samopoczucie
