JOGA Z KRZESŁEM – 2 WARSZTATY

Jedną z charakterystycznych cech jogi według metody B.K.S Iyengara jest wykorzystanie pomocy do praktyki. Podczas warsztatów wykorzystamy jedną z nich – krzesło, które będzie wspierać nas w praktyce jogi w:

• wykonaniu pozycji jogi – asan , które są trudne dla nas do wykonania samodzielnie,
• osiągnięciu i zachowaniu prawidłowego wydłużenia ciała podczas praktyki,
• utrzymaniu i zachowaniu stabilności w asanach,
• dokładności wykonania pozycji,
• trwaniu dłużej w asanach przy jednoczesnym szukaniu rozluźnienia,
• zrozumieniu działania i głębi asan.

POZYCJE STOJĄCE ORAZ SIADY, SKRĘTY I SKŁONY
19.04.2026, godz. 10-12.00

Podczas warsztatu skoncentrujemy się na praktyce pozycji stojących oraz siadów, skrętów i skłonów przy użycia krzesła.

Pozycje stojące są bazą dla naszej praktyki. Wzmacniają i uelastyczniają ciało. Przygotowują do praktyki asan z innych grup. Przynoszą ulgę przy bólach pleców i korygują wady nóg. Pomagają w redukcji wagi całego ciała. Poprawiają także trawienie.

Siady, skręty i skłony tonizują narządy brzucha oraz nerki i utrzymują je w aktywności. Poprawiają trawienie, redukują tkankę tłuszczową brzucha oraz łagodzą dolegliwości menstruacyjne. Regenerują także serce i kręgosłup, uspakajają umysł i wyostrzają pamięć oraz rozjaśniają myślenie.

WYGIĘCIA DO TYŁU I POZYCJE ODWRÓCONE
07.06.2026, godz. 10-12.00

Podczas warsztatu skoncentrujemy się na poprawnej pracy podczas wygięć do tyłu oraz pozycji odwróconych przy użyciu krzesła.

Wygięcia do tyłu korzystnie wpływają na krążenie krwi poprzez rozciągnięcie przedniej części kręgosłupa. Poprawiają funkcjonowanie płuc i pogłębiają oddychanie dzięki otwieraniu klatki piersiowej. Uelastyczniają i tonizują kręgosłup oraz są pomocne w leczeniu dyskopatii i rwy kulszowej. Korygują zapadnięte barki i przygarbienie. Korzystnie wpływają także na narządy miednicy i brzucha, a co najważniejsze dodają energii i poprawiają humor.

Pozycje odwrócone są niezastąpione dla całego naszego organizmu. Zapraszam serdecznie do lektury  bloga https://gabinetjogi.pl/blog/ , gdzie znajdziecie więcej informacji o pozycjach odwróconych. Na warsztacie poznamy warianty pozycji odwróconych, takich jak stania na głowie i świecy, które mogą być wykonywane przez osoby mające problemy z szyjnym odcinkiem kręgosłupa.

Miejsce: Szkoła jogi Just Joga, ul. Zdrowa 2A, Kraków

Prowadząca: Agnieszka Wolak, certyfikowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S Iyengara, założycielka szkoły jogi www.gabinetjogi.pl

Warsztaty są przeznaczone dla osób praktykujących jogę metodą Iyengara® dłużej niż 2 miesiące.

Zapisy: Agnieszka Wolak na awolak@gabinetjogi.pl

Inwestycja:

– cena za  pojedynczy warsztat: 130,00 PLN
– cena za dwa warsztaty: 240,00 PLN

Zaliczka za pojedynczy warsztat wynosi 50,00 PN, za dwa warsztaty 100,00 PLN. Zaliczkę należy wpłacić przy zapisie na wybrane warsztaty. Zaliczkę należy wpłacić  najpóźniej do dwóch tygodni przed rozpoczęciem wybranego warsztatu ( w przypadku wyboru dwóch warsztatów przed rozpoczęciem pierwszego z warsztatów), na konto:

Gabinet Jogi Agnieszka Wolak
56 1600 1013 1740 9549 5000 0001

Zapraszamy!

Praktykuj z Agnieszką

Wybrane niedziele 10-12

Kolejne zajęcia 26.04.2026

Zapraszamy na dwie godziny wspólnej praktyki jogi z nauczycielką. Możesz dołączyć i wspólnie z Agnieszką wykonywać jej praktykę. W czasie sesji nauczycielka podaje część instrukcji, czasem poprawia ustnie, lecz nie koryguje manualnie. Siłą zajęć jest czerpanie inspiracji oraz wspólna mobilizacja do wykonywania praktyki własnej opartej na uważności i w zgodzie ze swoimi możliwościami i potrzebami.

Miejsce: Freemotion Studio, ul. Łukasiewicza 2/1, 31-429 Kraków

Prowadząca: Agnieszka Wolak, certyfikowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S Iyengara, założycielka szkoły jogi www.gabinetjogi.pl

Zajęcia jogi są przeznaczone dla osób praktykujących jogę metodą Iyengara® minimum od 6 miesięcy, które samodzielnie wykonują pozycje odwrócone lub ich zamienniki.

Zapisy: Agnieszka Wolak na awolak@gabinetjogi.pl

Inwestycja: 50,00 PLN za pojedyncze zajęcia

Opłatę w wysokości 50,00 PLN należy uiścić  najpóźniej do piątku poprzedzającego zajęcia niedzielne na konto:

Gabinet Jogi Agnieszka Wolak
56 1600 1013 1740 9549 5000 0001

Zajęcia odbędą się przy minimum 3 osobach. Czas odwołania udziału w zajęciach najpóźniej do piątku poprzedzającego zajęcia niedzielne.

 Zapraszamy!