Opublikowano

Nauka wykonywania prawidłowych skłonów do przodu – zajęcia jogi online o numerze 051

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 051. Tematem zajęć jest nauka wykonywania skłonów do przodu, uwieńczona wykonaniem Krauncasany, czyli pozycji czapli.

Tak jak większość skłonów i siadów, praktyka Krauncasany zatrzymuje wewnętrzne rozedrganie, łagodząc nerwy i uspakajając umysł. Dodatkowo jej regularna praktyka, jak i innych skłonów w przód jest dobrodziejstwem dla utrzymania w zdrowiu naszego układu trawiennego. To z kolei wpływa na naszą długowieczność, szczęście i wewnętrzny spokój.

Opublikowano

Praca z biodrami – zajęcia jogi online o numerze 056

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 056, który poświęcony jest pracy z biodrami, przygotowującej do wykonania pozycji stojących w sposób bardziej świadomy i głębszy. Szczególną uwagę zwrócono na pozycję Virabhadrasany II, która choć jest pozycją podstawową wymaga zarówno siły, jak i elastyczności.

Zajęcia jogi online umieszczone są w kategorii poczatkującej, jednak jeśli ktoś z uczniów średnio zaawansowanych chciałby popracować nad podstawami to również gorąco zapraszamy.

Opublikowano

Paripurna-navasana – zajęcia jogi online o numerze 027

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 027, poświęconym prawidłowej praktyce skłonów do przodu zakończonej nauką pozycji Paripurna-navasany, czyli statku.

Praktyka Paripurny –navasany:

  • wzmacnia mięśnie brzucha i dolnych pleców
  • wzmacnia biodra i kręgosłup
  • tonizuje mięśnie nóg
  • reguluje pracę jelit
  • tonizuje nerki
  • wprowadza w świetny nastrój
Opublikowano

Pozycje stojące – zajęcia jogi online o numerze 028

Pozycje stojące są bazą dla naszej praktyki. Wzmacniają i uelastyczniają ciało. Przygotowują do praktyki asan z innych grup. Przynoszą ulgę przy bólach pleców, korygują wady nóg. Redukują tkankę tłuszczową w talii, na biodrach i udach. Pomagają w redukcji wagi całego ciała. Poprawiają trawienie. To tylko nieliczne zalety praktyki asan stojących. Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 028, które przygotowują do wykonania Urdva –prasarita- ekapadasany. Jej praktyka:

  • wzmacnia i uelastycznia mięśnie nóg
  • daje poczucie równowagi
  • wycisza umysł

Opublikowano

Siddhasana – zajęcia jogi online o numerze 043

Zapraszamy na zajęcia jogi online o numerze 043. Znajdziecie tam rozluźniającą, a zarazem rozciągającą pracę z biodrami mającą na celu zwiększenie ruchomości w tym obszarze, uwieńczoną nauką i wykonaniem jednej z najbardziej polecanych asan do medytacji – Siddhasany.

„Siddhasana jest jedną z najważniejszych asan (jedną z najlepszych wśród 8 400 000 asan), której praktyka oczyszcza 72 000 nadi w ciele. Ten, kto opanował siddhasanę, ten zdobył Jaźń. Jest ona najważniejszą asaną do opanowania oddechu, powściągnięcia zmysłów, koncentracji, medytacji i poznawania najgłębszej Jaźni”, Joga doskonała dla kobiet; Gita S. Iyengar

Z czysto fizycznego punktu widzenia asana ta:

  • pomaga usunąć sztywność  w kolanach i kostkach
  • tonizuje narządy burza i dolny odcinek kręgosłupa
  • daje umysłowi stałość, uwagę i czujność
Opublikowano

Parivrtta-parsvakonasana – zajęcia jogi online o numerze 067

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 067, zawierających praktykę podstawowych pozycji stojących, przygotowujących do  wykonania Parivrtta-parsvakonasany, która zarówno jest skrętem, jak i pozycją stojącą. Jej praktyka:

  • uelastycznia i regeneruje kręgosłup
  • masuje i dotlenia organy wewnętrzne brzucha
  • pobudza trawienie i usuwa toksyny z organów wewnętrznych
  • wspomaga metabolizm
Opublikowano

Pozycje stojące – zajęcia jogi online o numerze 032

Pozycje stojące są bazą dla naszej praktyki. Wzmacniają i uelastyczniają ciało. Przygotowują do praktyki asan z innych grup. Przynoszą ulgę przy bólach pleców, korygują wady nóg. Redukują tkankę tłuszczową w talii, na biodrach i udach. Pomagają w redukcji wagi całego ciała. Poprawiają trawienie. A to tylko nieliczne zalety praktyki asan stojących.

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 032.

Opublikowano

Nauka pozycji odwróconych – zajęcia jogi online o numerze 065

Zapraszamy do wypożyczania zajęć jogi online o numerze 065,  podczas których dowiesz się jak wykonać Salamba-sirsasanę – stanie na głowie oraz Salamba–sarvangasanę – świecę. Poznasz też przeciwskazania do wykonania klasycznych  wariantów tych asan oraz pozycje, które możesz wykonywać w zamian.

Opublikowano

Pasywne wygięcia do tyłu – zajęcia jogi online o numerze 055

Zapraszamy na zajęcia jogi online o numerze 055, poświęcone praktyce pasywnych wygięć do tyłu, z użyciem pomocy. Praca podczas zajęć jest statyczna, łagodnie otwierająca i przygotowująca do wykonania Urdhva-dhanurasany, czyli mostka.

Zajęcia umieściliśmy w kategorii poczatkującej, niemniej jednak zapraszamy też uczniów średnio zaawansowanych.