W tym tygodniu zapraszamy na praktykę energetyzujących wygięć do tyłu. Upały, które do nas dotarły natchnęły nas do przedstawienia asany, w której układ ciała przypomina kanapę. Stąd też nazwa tej pozycji – Paryankasana – paryanka znaczy łóżko,kanapa,sofa.
Jej praktyka:
W tym tygodniu polecamy film o numerze 037 przygotowujący do wykonania klasycznej Upavistha-konasany, o której pisaliśmy w poprzednim poście.
Wszystkie nasze filmy znajdziecie na www.gabinetjogi.pl, a odtwarzać możecie je na komputerze, telefonie lub tablecie.
Życzymy udanego długiego weekendu!
Gdziekolwiek jesteście, cokolwiek robicie czasem warto usiąść i zatrzymać się na chwilę…A my mamy kilka sposobów, jak to zrobić efektywnie.
Już od jutra zapraszamy Was serdecznie do praktyki siadów, skrętów i skłonów. Dla zachęty na zdjęciu przedstawiamy Upavistha-konasanę, której praktyka:
Praktykujcie jogę razem z nami na www.gabinetjogi.pl w swoim rytmie…
Czy praktykowaliście pozycje stojące w tym tygodniu? – zapraszamy na nasz portal www.gabinetjogi.pl . Znajdziecie tu kilka ciekawych inspiracji. Dziś polecamy film o numerze 042 dla naszych średnio zaawansowanych uczniów. Tematyką filmu są pozycje stojące skręcone, w tym Parivrtta-ardha-candrasana, o której pisaliśmy w poprzednim poście.
Dla zachęty dołączamy zwiastun filmu
Serdecznie zapraszamy!
W tym tygodniu serdecznie zapraszamy na naszą platformę www.gabinetjogi.pl do praktyki pozycji stojących.
Na zdjęciu przedstawiamy Parivrtta-ardha-candrasanę, której praktyka:
Wybierzcie lekcję, rozwińcie matę i cieszcie się praktyką jogi w najdogodniejszym dla Was czasie i miejscu.
W tym tygodniu szczególnie zapraszamy na film o numerze 046 zawierający statyczną, intensywną praktykę, przygotowującą do wykonania Ekahasty-bhujasany. Nakręciliśmy go z myślą o naszych początkujących uczniach, jednak wierzymy, że spodoba się również osobom na poziomie średnio zaawansowanym.
Zapraszamy na tydzień powitań słońca, pozycji brzusznych i balansów, które dodadzą nam siły, energii oraz wiary w swoje możliwości. Poniżej prezentujemy wskazówki jak znaleźć rozluźnienie podczas praktyki jogi, co wydaje nam się szczególnie istotne właśnie w tym tygodniu.
„Do pozostania w asanie potrzebna jest wytrzymałość. W celu doskonalenia asany potrzebna jest cierpliwość i dyscyplina. Asana nie pojawi się przez robienie cierpiętniczych min. A zatem, jak uczynić ból znośnym? Wiemy już, że musimy wypracować wypoczynek w pozycji; trzeba się rozluźnić nawet przy utrzymywaniu koniecznej ilości napięcia. Rozluźnianie może rozpocząć się uwalnianiem stresu zgromadzonego w skroniach i komórkach mózgu. Przeciążony mózg zostaje odstresowany przez rozluźnienie oczu i skroni. To z kolei uwalnia od stresu nerwy i włókna mięśniowe. W taki właśnie sposób można zmienić nieznośny ból na ból dający się tolerować. Pojawi się wtedy czas i przestrzeń na ostateczne opanowanie asany i całkowite wyeliminowanie bólu.” Joga światłem życia, B.K.S. IYENGAR
Na zdjęciu przedstawiamy Astavakrasanę, której praktyka wzmacnia nadgarstki, ramiona i mięśnie brzucha.
W tym tygodniu szczególnie polecamy osobom praktykującym film, o numerze 063, poświęcony pasywnej praktyce otwierającej obszar miednicy przy jednoczesnym ustawieniu jej w taki sposób, aby wygenerować i zachować Uddyiana-bandhę. Podczas zajęć wykonamy również Sirsasanę i Niralmaba-sarvangasanę.
Zajęcia poświęcone są spokojnej, wyciszającej, regenerującej i regulującej układ hormonalny praktyce. Film znajdziecie na www.gabinetjogi.pl
Wspaniałej praktyki!
„Po zakończeniu ćwiczenia odczuwa się ciszę i chłód, oczy błyszczą, a umysł jest spokojny”, to fragment opisujący Uttanasanę w Świetle jogi, B.K.S. Iyengara, który nam się bardzo podoba. Ponadto jej praktyka:
Zapraszamy do wspólnej praktyki na www.gabintjogi.pl. Przed nami tydzień wspaniały relaksów.
Czy praktykowaliście już w tym tygodniu wygięcia do tyłu?
Niezmiennie zapraszamy na naszą platformę www.gabinetjogi.pl, gdzie znajdziecie wiele różnych lekcji jogi.
W tym tygodniu polecamy film o numerze 055, który poświęcony jest praktyce pasywnych wygięć do tyłu, z użyciem pomocy. Praca podczas zajęć jest statyczna, łagodnie otwierająca i przygotowująca do wykonania Urdhva-dhanurasany, czyli mostka.
A dla zachęty zwiastun.
